FIT AND YOU / ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Программа тренировок 3 раза в неделю
Три занятия в неделю уже отмечены. Осталось выбрать цель, длительность, место занятий и доступный инвентарь.
Загружаем программу…
Три занятия под ваш график
Анкета задаёт частоту, но не привязывает тренировки к понедельнику, среде или пятнице. Распределите занятия по удобным дням и оставляйте время на восстановление.
Длительность и место
Выберите верхнюю границу времени одного занятия. План может быть составлен для зала, дома или улицы, если вы отметите оборудование, которое доступно в выбранном месте.
Как меняется акцент плана
Для силы и набора мышечной массы понадобится подходящее силовое оборудование. Для поддержания формы, выносливости и других целей акцент определяется выбранной целью и вашим опытом.
Частые вопросы
Обязательно ли заниматься через день?
Нет. План задаёт число занятий в неделю, а конкретные дни выбираете вы.
Можно ли изменить частоту позже?
Да. До создания плана вернитесь на этап «Ритм» и выберите другое количество занятий.