FIT AND YOU / ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Программа тренировок для девушек и женщин
Женский пол уже указан. Выберите, где планируете заниматься, сколько времени есть на занятие и на какой цели хотите сосредоточиться.
Загружаем программу…
План под цель и опыт
В анкете можно выбрать поддержание формы, силу, изменение состава тела, выносливость и другие цели. Уровень подготовки помогает начать с подходящего объёма. Пол не задаёт автоматически вес снарядов и не ограничивает выбор упражнений.
Тренировки в зале или дома
Если занимаетесь в зале, отметьте доступные тренажёры и свободные веса. Для домашних занятий оставьте собственный вес или добавьте гантели и резинки. План составляется под отмеченные условия, а не под предполагаемый набор инвентаря.
Удобный ритм занятий
Выберите число тренировок в неделю и верхнюю границу времени одного занятия. Можно менять график, не привязываясь к конкретным дням. При ограничениях по здоровью автоматический план не заменяет индивидуальную работу со специалистом.
Частые вопросы
Подходит ли план для занятий в тренажёрном зале?
Да. Выберите место «Тренажёрный зал» и уточните доступное оборудование.
Будет ли план отличаться только из-за пола?
Нет. Цель, опыт, частота занятий, место и оборудование задаются отдельно и влияют на подбор плана.